Hallo Naschkatzen!
Als ich im Sommer 2004 auf die Waage stieg, traf mich der Schlag! 107 kg mit zarten 14 Jahren!
Nun gut.. ich dachte mir, da muss sich dringend was ändern.. was ich auch tat. ich began mich gesünder und fettarmer zu ernähren und treibe jeden Tag eine halbe stunde ausdauersport (kein joggen-Gelenke)
Morgens esse ich meistens 2 Vollkornbrote mit senf und Magerwurst.. (senf oder tomatenmark sind super Ersatz für Margerine)..
Mittags dem entsprechend.. und abends ein Müsli mit haferflocken, Haferfleks und magerjoghurt=) evtl noch eine Möhre oder einen Apfel..
Nun bleibe ich aber auf meinen 76 Kilo hängen.. dabei würde ich gerne noch 5 Kilos abspecken.. aber wie man so sagt: die letzten sind die schwersten.. und das stimmt auch
Ich habe festgestellt, dass Kohlenhydrate egtl harmlos sind, das fett aber richtig ansetzt.. wenn man darauf achtet, nicht mehr als 50 g Fett am Tag zu essen, klappts quasi wie von selbst=)