Hi Lorena,
Du arme!! Am besten machst Du das jetzt so, dass Du Dir anhand Deines Gewichtes und Deiner sportlichen Aktivitäten, Deinen Gesamtumsatz am Tag errrechnest.
Kannst Du z.B. hier ausrechnen lassen.
Grundumsatz und Gesamtenergieumsatz berechnen
Dann gibt er Dir dem Umsatz am Tag in Kalorien an, wahrscheinlich irgendwas mit 1500 oder so, schätze ich mal. Wenn Du viel Sport machst, wahrscheinlich mehr.
So, dann musst Du schauen, dass Du wirklich immer auf Deine Kalorien kommst. Das heißt Essen, essen, essen und zwar nicht wie ein Spatz. Wenn Du ein oder zwei Tage ein bisschen drüber kommst, ist das gar nicht weiter tragisch. Wenn Du
regelmäßig Deinen Gesamtumsatz auch an Kalorien "verputzt", wirst Du leicht Dein Gewicht halten und wirst vor allem nicht weiter abnehmen. Und vor allem Dein geschändeter Stoffwechsel kommt wieder ins Gleichgewicht, weil dass Du einmal 500 kalos und einmal 1200, geht gar nicht. 1200 ist das Minimum was man essen sollte.
Nicht dass Du uns noch magersüchtig wirst.
Hoffe ich konnte Dir helfen.