hallo, ich möchte gern 10 kilo abnehmen (bwz bau umfang verlieren und oberschenkel). könnt ihr mir eine geusunde ernährungs umstellung empfehlen?
ich nasche leider auch ziemlich gern aber da muss ich wohl nun durch.
da meine freundin auch grad abnimmt 8sie muss vom arzt aus) fahrne wir in moment so offt es geht mit den fahrrad (sie kann auch nichts anderes machen auf grund ihrer hüften), hab ihr tipps was man für übungen machne kann speziel bauch und oberschenkel?
weil wen dann will ich es richtig mahcen, nicht das ich im sommer meine 10 kilo los hab und innerhalb 2 wochen später sie wieder drauf hab wil, wiel ich das gleiche wie vorher esse.
am liebsten wär es mir wenn ihr mir mal so ein tages plan z.B. schreiben könntet.
denn was ich jetzt mache is denke ich mal nicht so gesund.
ich probier es nämlich grade mit diesen
molke zeugs aus oder kann ich das die drei wochen damit probieren?
lg