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ich würde vielleicht normal abend essen bei deiner mama,
aber durch frühstück und tagsüber das essen wieder ausgleichen.
beispielsweise:
morgens:
vollkornknäckebrot mit marmelade oder fettreduziertem streichkäse
zwischendurch:
magerquark mit ananasstückchen aus der dose (das mach ich mir 2-3 mal die woche). das macht echt satt! kannst auch variieren mit anderem obst.
obst (immer angebot der saison, großpackungen kaufen) -> das kriegst du bestimmt auch von deiner mama bezahlt
gemüse (siehe obst)
abends:
normal von mama
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