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Du solltest dich dran halten und wenn du dir nen obstsalat machst, zb, hast du die 5-am-tag formel direkt erfüllt. Oder koch dir mittags gemüse dazu oder mach salat. Das ist eigentlich ziemlich einfach, ausserdem lässt diese gesättigte gefühl nach einer weile nach. Mir ging es am anfang auch so.
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Gruss Schlafmuetze .... 
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