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Hallo Maarnixe!
Die 14 Stunden sollten schon eingehalten werden, zwecks Hormonausschüttung usw. ist aber im Lind von Manolita sowieso erklärt. Und erst um 9:00 Uhr frühstücken ist auch nicht unbedingt ausschlaggebend, weil ja der Zeitpunkt vom Aufstehen ausschlaggebend ist. Also wo der Kreislauf sozusagen wieder in Schwung kommt.
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von 75kg auf 63kg -->
*erstes Ziel: 63 kg  / *danach: unter 60 kg
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