vorher tief durchatmen. stehst du? dann die füße feste nebeneinander hüftbreit auf den boden. wenn du sitzt, fummel nicht mit einem stift rum, sondern lass die hände ruhig liegen, konzentrier dich vorher eine minute und beruhig dich innerlich - auch, wenn die nervosität erst später losgeht. schaff eine gelöste stimmung, guck allen, bevor du anfängst, einmal kurz in die augen - so einen abcheckenden blick in die runde. das und gute vorbereitung hilft in der regel.
viel erfolg