sport-kalorien essen?
würde gerne mal eure meinung bzw. erfahrungen hören.
also ich ess ja bisher 60-75% meines täglichen Energieumsatzes (nicht GU!), dazu treibe ich an jeweils 3 von 4 tagen sport (crosstrainer und pilates). da ich bisher nur 600 gramm abgenommen habe (was auch am muskelaufbau liegen könnte), möchte ich jetzt einfach mal wissen:
SOLLTE ICH DIE BEIM SPORT VERBRAUCHTEN KALORIEN ZUSÄTZLICH ESSEN, also im prinzip auf meinen täglichen energieumsatz anrechnen und davon dann wieder 60-76% ODER BESSER NICHT MIT ESSEN?
vielen dank schon im vorraus.
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DER BESTE WEG ZUM ZIEL VERLÄUFT SELTEN GERADE.
10500kcal-Duell Neustart: 3990 kcal geschafft, noch 6510 kcal zu sporteln........ Sport-Minuten-Duell: 340 min gesportelt diese Woche........ hilfe! so ess ich .
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