Hmm... wenn du schlankere und trotzdem straffe Oberschenkel haben möchtest, würde ich mich mal an Bodybuildern orientieren-

Die trainieren so, dass sie erst Muskeln aufbaun, und dann in sogenannten "Definitionsphasen" das Fett abnehmen.

Heißt du hast nachher gleichen Oberschenkelumfang, und trotzdem mehr Muskeln.

Ein paar sehr gute Ganzkörperübungen, die du ohne Probleme auch zuhause machen kannst:


kniebeugen
liegestützen
dips (zwischen 2 sesseln)
klimmzüge (ein türreck kostet grade mal 10€)
rudern (häng dich unter einen tisch und zieh dich mit den händen an der kante immer wieder hoch, quasi wie verkehrte liegestützen)

evtl. als ergänzung:
crunches (situps)

falls du mal zeit hast lies dir mal den Muskelaufbau- Guide durch! (von mir)

Zusätzlich würd ich im Studio Cardio machen, damit du auch noch mehr Kondition kriegst, was du ja auch anstrebst!

Und mach dir keine Sorgen, wegen etwas Krafttraining siehst du nicht gleich aus wie ein Schrank, Frauen haben es wesentlich schwerer Muskeln aufzubauen als Männer! (~3kg Muskeln im JAHR, bei opt. Training!)
Durch Krafttraining würdest du aber mehr Körperspannung bekommen und einfach "straffer" wirken, darum empfehle ich es auch!


Naja, egal wie du es dann machst, jedenfalls VIEL ERFOLG!

Lg Saver