[ElGordo]

Wenn das Fitness Studio einen Thekenbereich hat, sollte man da nicht seine eigenen
Getraenke auftischen. Aber im Fitnessbereich, also bei den Cardio- und Krafttrainingsgeraeten,
kann dir niemand was vorschreiben. Du solltest nur darauf achten keine Glasflaschen zu verwenden.
Am besten sind PET Flaschen mit Trinkverschluss.

Die gelenkschonendsten Cardio-Geraete sind elliptische Crosstrainer. In der Regel haben die
auch alle einen Getraenkehalter - aus verstaendlichen Gruenden.

Es gibt durchaus Fitness Studios die dir einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan erstellen
und bei Bedarf auch erneuern/modifizieren.
In aller Regel gibt es dort auch eine Ernaherungsberatung. Das letztere scheint ja nicht mehr
dein Problem zu sein. Das erstere ist sinnvoll wenn das Training auch eine Art Rehabilitation,
z.B. nach einer Verletzung oder OP, bewirken soll, aber dann auch nur wenn entsprechend
ausgebildetes Personal vorhanden ist.
Ansonsten gibt es gewisse "Standard" Trainingsplaene die auf jeden Fall in der ersten Zeit
bei Anfaengern wirken. Die kannst du auch im Internet zuhauf finden.

Welche Erfolge willst du denn konkret haben oder "spueren"?

Ein paar Maerchen die immer wieder aufgetischt werden:

Hautstraffung bei gleichzeitiger Verringerung des Umfangs.
Das Gegenteil ist richtig. Haut kann nur da gestrafft werden wo sich der
Umfang vergroessert, nicht wo er sich verringert.

Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau.
Beides ist zwar moeglich, aber nicht gleichzeitig.

Uebungen die einen lokalen Fettabbau propagieren.
Ist schlicht und einfach physiologisch nicht moeglich.