Ich habe auch fast 10 Jahre geraucht und bin nun ca. 2 Jahre rauchfrei.
Ich habe auch einfach von heute auf morgen aufgehört. Es ist halt reine Kopfsache...
Nach 2 Tagen ohne Zigarette hab ich mir gedacht: Jetzt hast du es 2 Tage geschafft, dann schaffst du es auch den 3. Tag...
So ging es in der ersten Zeit von Tag zu Tag.
Irgendwann hatte ich es dann 2 Wochen geschafft und mir gedacht, dass ich dann auch noch länger durchhalte...
So habe ich mich die erste Zeit durch das NICHTRAUCHERDASEIN gekämpft (von Tag zu Tag und von Woche zu Woche) und nach ca. 4 Wochen war es nur noch halb so schwer.
Kämpfe dich "einfach" Stück für Stück weiter...