Och.. gegen 0 Ahnung können wir hier ja was tun.. und das ohne die Auskunft anzurufen *gg*
Also: deinen Grundumsatz und deinen Kalorienverbrauch pro Aktivität kannst du unter
FITRECHNER.de - interaktiver Kalorienrechner ausrechnen und deine gegessenen Kalorien unter
FETTRECHNER.DE - die interaktive Kalorientabelle.
Für den Anfang solltest du vielleicht erstmal deinen Tag protokollieren und dich dann in einer ruhigen Minuten hinsetzen und dir die Werte dazu schreiben. Danach kannst du deinen Plan entweder für dich selber versuchen zu optimieren oder einen Thread im Bereich
Ess-Tagespläne eröffnen, um dir von anderen entsprechende Tipps geben zu lassen
