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Ich würde auch versuchen das Frühstück nach hinten zu verschieben. Zwischenmahlzeiten sind leider nicht erlaubt.
Und an den Tagen wo du erst um 20 Uhr daheim bist...dann würd ich es wie Yalla schon sagte so machen das du dann halt später isst. Ich hab durch meine Schichten bedingt oft sogar erst um 22 Uhr gegessen, das macht nichts, denn dein Körper ist ja daran gewöhnt. Und wenn dir mal die Zeiten allzu lang sind dann darfst du ruhig zwischendrin mal ne Tasse Brühe trinken, das hat mir oft ungemein geholfen.
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