hi mausi,

"mein" fitnessstrainer meint auch, dass man abends eiweiß zu sich nehmen sollte. er schlägt dafür mageres fleisch wie huhn, fisch und so nen kram vor. ess ich aber nicht, da ich ovo-lacto-veget. bin. daher versuch ich es mit quark oder mit eiweiß-drinks (almased soll dafür auch gut sein).

gruß & kuss
metis