ach die disziplin kommt schoin wieder
und das hast du echt toll gemacht....
naja ich fang ja erst jetzt richtig an, deshalb kann ich noch nichts genaues berichten...
nur mach ich das nicht so mit ner ew-mahlzeit und ner kh-mahlziet pro tag...
bei mir wirds ca so aussehn
morgens: naturjoghurt mit ew-pulver zusätzlich (mehr krieg ich in der früh nich runter
)
1. Zwischenmahlzeit: entweder etwas obst oder 10 mandeln oder ne kleine dose thunfisch oder 1 VK-brot +? ect...
mittags : gemüse(wok) (->is ja neutral, oder?!?) mit einigen garnelen (also EW) oder mit reis, kommt drauf an, +salat
2. ZM: wieder eines der oben genannten dinge
abends: nochmal joghurt mit EW Pulver
Zwingend ist jedeoch, dass in einer ZM obst vorkommt, das mittagessen wird natürlich variieren..
Ichh habe bemerkt, dass ich zum abnehemn dringend struktur brauche, und habe mir deshalb diesen plan für mich angelegt..
ich habe hier, wie ihr vl merkt
, verschiedene mermale andere "diäten" zusammengesucht und kombiniert.. (u.a. Trennkost, david kirsch, achte auch auf den
GLYX ect...)
und wichtig ist für mich ja auch, dass ich einigermaßen auf meinen GU komm...
Sport möcht ich ab jetzt regelm. machen, also nicht nur am WE, mind. ne halb std am tag, und wenns nur schnelleres spazieren ist...
und sagen wir mal 50 situps vor dem aufstehen und vor dem schlafengeh, sowie gewisse dehnübungen ect tun auch nicht weh, wirken aber mehr als nix tun
muss gestehen, dass ich mich auch etwas von yoga beeinflussen lasss, find das nämlich echt toll!
naja, wenn ihr wollt, kann ich ja ab und zu berichten , wies mir geht?!
LG