Herzlichen Glückwunsch erstmal!
Ich habe für 10 Kilo 1 Jahr gebraucht... Dafür hab ich jetzt keine Probleme mit dem Gewicht halten. Weil ich hab immer ein Kilo abgespeckt und dann das Gewicht ne Zeitlang gehalten.
Ich denke am einfachsten ist es, wenn du dir den Grund dafür suchst, warum du zugenommen hast. Dann kannst du die Ursachen besser "bekämpfen".
Ansonsten einfach drauf achten was und wieviel du isst. Manchmal isst man und isst man obwohl man gar nicht mehr hungrig ist. Einfach nach einem Teller Essen so 5-10 Minuten warten, denn meist stellt sich das Sättigungsgefühl erst nach ein paar Minuten ein. Und auch langsam essen...!
LG