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ich denke mal, dass du inzwischen weisst, dass ein Kilo pro Woche zu viel sind...
was ich an deiner Ernährung ändern würde wäre Frühstück und Abendessen Oo
das ist ziemlich fettreich ^^
je mehr Muskelmasse man hat umso meher verbrennt der Körper...denke weniger, dass du so viel fettreiches zu dir führen solltest.
evtl. mal ab und an frische Ananas (nicht aus der Dose!) essen, soll angeblich den Stoffwechsel anregen^^
Wie wärs denn, wenn du dir zum Frühstück und Abendessen einfach statt Toast nen Vollkornbrot nehmen würdest und statt Schmelzkäse einfach normalen Käse (liebe ich ja auch wie sonst was xD) nimmst, oder auch einfach weglässt bzw. wenn fettarmen Käse und einfach noch Tomate, Salat, Gurke, Zwiebeln, Schnittlauch drauftust? ^^
Ist auch sehr lecker ^^
wäre halt meine Idee xD
und Salat nur mit Öl, ja kann ich mirauch nicht vorstellen, aber es gibt nen Dressing den holt meine Mama immer, kA wie der heisst..mit so Kräutern eben, da tut man ein Esslöffel Olivenöl rein und Wasser und mischt das dann zusammen und schmeckt irrsinnig gut ^^
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