[bloodx]

Guten Abend,

ich würde euch/sie mal gerne zu bitten meinen Tagesernährungsplan und das Training zu überschlagen und mir inetwa zu sagen ,obs reicht um abzunehmen.

Ok ich bin 16 Jahre alt männlich 1,83m 77kg schwer/Leicht habe einen Körperfettanteil von 17%.

gehe jeden 2ten Tag ins Fitnesscenter seit ca 5Monaten.

Ich betreibe Kraftsport und probiere Muskelnaufzubauen.
Ok dick bin ich nicht ,aber ich habe bauchmuskeln und es ist Babyspeck drüber und im Sommer sollte es ja schon ansehlich aussehen .

Also Tagesernährungsplan sieht folgt aus.

Frühstück : 2VollkornToast meist mit Schmelzkäse
/oder Vollkornbrot/flit mit Weichkäse ;D ja ich mag Käse...
Mittagessen : Was es halt gibt Heute bsp. Kleine potion pommes ohne majo oda ketchup und ein stück Putenfleisch ein kleines.

Nachmittagssnack : 1 Apfel,1Joghurt diät und/oder jenachdem^^
2 Mini Fruchtzwerge^^

Abendessen : Nochmal 2 Toast mit Käse/Salamie/Frischkäse.
oder Flit.
=D Zwischendurch kommt manchmal ein glas Milch in betracht.
ich hatte so an 1kg die Woche gedacht. Ich weiß nicht ob dies zuwenig oda zuviel ist für jemanden der jeden 2ten Tag 60min krafttraining macht bzw ,dass mein Stoffwechsel gestört ist oder nicht .

Tut mir jetzt leid wenn ich irgendwelche Regeln gebrochen hab mit ,ich solle im Forum suchen oda so ,wäre über jede antwort dankbar.

ps : Ich bin ein Mensch wenn er zunimmt nirgends zunimmt nur am bauch^^.

Ich wünsche einen angenehmen Abend.