Hallo,
morgen möchte ich 5 kg den Kampf ansagen.
Leider warte ich noch auf das SIS-Buch bzw das Kochbuch. Nun habe ich mich seit ein paar Tagen hier kundgetan und denke, ich werde die nächsten Tage auch ohne die Bücher einigermaßen richtig nach SIS leben.
Ich bin 170cm und 60kg schwer. Mein Ziel ist so um die 55 kg zu wiegen.
Nun habe ich meinen BMI ausgerechnet, der bei 20,8 liegt.
Lt. der "Einsteiger"-Tipps des Forums dürfte ich dann morgens 56g KH (also 2 Brötchen) und abends 31,2 g EW essen. Ist das so richtig??
Das wären dann ca. 155 g Fleisch o.ä.
Was ist mit mittags? Wie viel KH und EW muss ich dann essen??
Habt ihr ein einfaches Beispiel für mich?
Ich würde mich auch sehr freuen, wenn sich mir jemand anschließt?!
DANKE und liebe Grüße an alle Naschlkatzen
