also ich finde schon dass ich ein gutes gleichgewicht beim essen habe. ich esse nicht immer morgens meine rießen schüssel mit obst und so. manchmal esse ich auch zum frühstück zwei leberwurstbrote.
zu meinem mittagssalat habe icheigentlich auch genug fett. ich mache immer ein öl dressing. dann habe ich feta käse und/oder thunfisch am salat. dann esse ich manhcmal noch ein ei zu.
es ist schwer das alles auszuführen,weil ich sehr variire mit dem essen. ich achte auf genug proteine und ich darauf, dass es nicht zu viel fett ist, was ich zu mir nehme und wenn, dann auch gesundes fett, wie in feta käse oder halt thunfisch. 1 oder 2 mal in der woche esse ich mal ein paar kekse oder bisschen schokolade.
ja ich weiß, dass man durch den muskelaufbau zunimmt. deswegen reagiere ich garnicht auf die waage
aber ich finde, dass ich vom umpfang und der masse mächtig zugenommen habe. auch muskeln klar, aber es ist noch das ganze fett dabei.