Zitat:
Zitat von Bella_Stella
ich werde bald 17.
am tag esse ich : z.b heute. heute mittag habe ich ein teller (normal gefüllt) mit Linsen und Spätzle gegessen. zum abend eine scheibe brot und eine nektarine mit 3 erdbeeren ^^ und gerade einen kaugummi im mund ^^
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Ui, und zum Frühstück nichts?
Ach, es sind Ferien... hast du lang geschlafen?
Naja, auf jeden Fall ist das für den ganzen Tag zu wenig.
Schau mal, du befindest dich noch im Wachstum. Dein Körper benötigt Kraft um sich zu entwickeln..
Du solltest laut dieser Tabelle hier
Gesunde Ernährung für Kinder und Jugendliche
2500kcal pro Tag essen. Wenn du gesund und dauerhaft abnehmen möchtest, kannst du ca. 200 weglassen. Aber viel weniger nicht.. glaub mir, man nimmt auch so ab!
Meine 9jährige Tochter darf z.B. 1800kcal am Tag essen und hat 3kg abgenommen indem sie seit fast 3 Monaten zwischen 1500 und 1800kcal am Tag zu sich nimmt.
Du solltest heute noch mindestens ein großes Glas Milch trinken, oder Naturjoghurt mit Honig und Früchten reingeschnipselt oder Gurken mit Kräuterquark. Wo sind deine Milchprodukte?? Du hast ja gar nix davon zu dir genommen.
Dabei helfen sie sogar beim Abehmen! Kannste ruhig auch direkt vorm Schlafen gehen essen/trinken.
