Hallo,
im Prinzip ist die Diät ganz einfach. Du darfst am Tag nocht mehr als 30 % Fett-Kalorien zu Dir nehmen. Am Einfachsten geht das, wenn man sich immer einzene Mahlzeiten vornimmt. Dazu nimmst du folgende Formel:
Fett [g] * 9 Kcal / gesamtkalorien < 30%
Auch wenn die Meinungen hier teilweise anders sein sollen, ist es gut zu versuchen die Fettmenge je Tag unter 30 g zu halten. Jedoch braucht der Körper Fett.
Noch ein Tipp: Bei mir hat es geholfen Abends noch einen halben Becher Buttermich zu trinken oder ein Joghurt zu essen. Das hebt den Eiweiß-Spiegel an, man hat keinen Heißhunger. Deswegen eignet sich auch Joghurt gut als Nachtisch um die Fettverbrennung anzukurbeln. (Habe ich mal gelesen!
)
Hoffe ich konnte Dir helfen.
Gruß Conny