Hallo Flusi,
also alle Diäten haben meistens den Nachteil, dass sie nur so lange helfen, wie man sie anwendet.
Ich mache im Moment bei einer Ernährungsberatung mit. Daher kann ich dir mal kurz weitergeben, was wir bisher gelernt haben:
Lt. Frau Böwingloh von Medigrata (
mediGrata - Institut für Diätetik und Ernährungsmedizin) ist nur eine dauerhafte Ernährungumstellung sinnvoll. Das bedeutet ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Fett, Zucker und Kohlehydraten. Man soll vor allem auf Zusatzstoffe verzichten, da sie ungesund sind und Wasser binden, daher die Abnahme verlangsamen. Als Süßstoff sollen wir vorrangig Aspartam verwenden, wichtig ist aber vor allem, dass kein Natriumcyclamat verwendet wird, da es Wasser bindet und auch im Verdacht steht krebserregend zu sein.
Wichtig ist viel zu trinken 2-2,5 l am Tag, viel Obst und Gemüse zu essen und sich viel zu bewegen.
Wenn du noch Fragen hast, kannst du mir auch ne PN schicken.
Viele Grüße
Greenmile