Ich komme mit folgender Atemtechnik sehr gut zurecht:

Einatmen = vier Laufschritte
Ausatmen = vier Laufschritte

Wenn man das konsequent einhält, entsteht automatisch eine sehr ruhige und regelmäßige Atmung, die dich beim Laufen unterstützt und verhindert, dass du zu schnell außer Atem kommst.

Ansonsten würde ich dir raten, nimm dir eine bestimmte Strecke vor und geh ganz ohne unrealistische Anforderungen mal los, irgendwann wirst du vielleicht Lust bekommen, ein paar Meter zu laufen und das ganz langsam. Dann gehst du erst wieder, wenn du nicht mehr kannst und das so lang, bis du wieder das Gefühl hast, deine Beine wollen mehr!

Irgendwann werden die Intervalle länger und da solltest du dir wirklich gar keinen Druck machen und es nicht erzwingen wollen. Damit erreichst du nur das Gegenteil: du bist total kaputt und denkst dir: Joggen ist doof.

Viel Erfolg!