du solltest bedenken, dass du (wobei das von person zu person unterschiedlich ist) 1-3 tage brauchst, um überhaupt erst in ketose zu kommen.
ich bleibe 13 tage (wenn die diät länger ist sind es gegen ende auch mal nur 6 tage) ohne kohlenhydrate und lege dann einen (!) ladetag mit kaum fett und kohlenhydraten en masse ein. der witz daran - die von dir beschriebenen effekte plus ein zusätzlicher. in der langen ketosephase stellt der körper die produktion eines kh-verstoffwechselnden enzyms ein (müsste nachlesen wie das ding heisst) und kh können quasi nicht mehr als fett gespeichert werden. die konsequenz ist, dass du an diesem einen tag keine kh- und kalorienbegrenzung hast, da überschüssige kohlenhydrate in der thermogenese verlorengehen. und glaub mir, es hat durchaus seinen reiz, sich mal 8000kcal reinzufahren
ein weiterer punkt wird ebenfalls gerne übersehen da er kaum bekannt ist. zuviel protein und zu wenig fett kann einen daran hindern, die ketose je zu erreichen, da fett als energieträger fehlt und überflüssiges eiweiß zu glucose verstoffwechselt wird.
wünsche dir auch weiterhin viel spass beim fleischfressen