Huhu,
du musst nicht viel verändern...
5 Portionen Obst am Tag(und da hat man dann kaum noch hunger
)
min.3 Liter trinken,Wasser,Tee,Kaffe,alles was nicht so viel Zucker hat
Möglichst magere Wurst Pute,Geflügel ect. Nichts fritiertes,wenig Sosse,Ketchup ect.würde ich ganz streichen.
Brot immer das Vollkorn und bei Käse immer das mit dem wenigsten Fett.
Es sind eigentlich nur Kleinigkeiten wo man drauf achten muss,natürlich ausreichend bewegung nicht vergessen!Anstatt Aufzug-Treppen laufen o.Auto stehen lassen und zu Fuss gehen o.Fahrrad fahren.
Viel Glück!Habe so auch um die 40 Kilo abgenommen
