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Also erstmal ist es wichtig, dass du deine Ernährung dauerhaft umstellst, damit du nicht in alte Gewohnheiten verfällst. Außerdem solltest du dir nichts verbieten, plan doch jeden Tag eine Kleinigkeit an Schoki o.ä. ein, damit der Heißhunger nicht kommt. Du solltest dich außerdem ausreichend ernähren, also zwischen GU und Gesamtumsatz essen, dann musst du nicht sinnlos hungern, sondern kannst dich jeden Tag satt essen. Falls du Probleme mit der Nährwertverteilung hast kannst du ja mal in der Stoffwechselrubrik im entsprechenden Thread (ist sticky) nachgucken. Bei Sport kann ich nur raten einfach damit anzufangen, also rausgehen und loslaufen. Mit jedem Tag wird es dir leichter fallen, bei schlechtem Wetter kannst du ja zB auf den Hometrainer steigen und nebenbei Fernsehgucken.
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