ich fand fasten als einstieg zur ernährungsumstellung auch gut.
das gab mut! wenn ich es schaffe 1 oder 2 wochen zu fasten dann schaffe ich es vielleicht auch künftig meine "gier" in grenzen zu halten. hatte auch das gefühl schneller satt zu sein danach. keine ahnung: wie schnell schrumpft so magen?
würde wenn dann aber vielleicht eher ein molkefasten empfehlen, enthält eiweiß, und dazu ein bissel mehr bewegung. also mal zu fuß oder mit dem rad anstatt das auto ect., dass beugt auch dem abbau von muskeln ein bissel vor.
greetz