Hi oelap& Saturnus
Offiziell bin ich noch nie ein Viertel-oder Halbmarathon gelaufen aber ich geh ca 4xdie Woche joggen. Meist laufe ich so 10km/h und das 1-1.5 Stunden. Das wäre ja bestimmt schon der Viertel Marathon
. An Wochenden nehme ich mir immer vor 2.5 Stunden zu laufen, allerdings nur mit 8km/h. Das wäre ja denn schon fast Halbmarathon^^. Ein Experte auf diesem Gebiet bin ich aber leider nich
Aber ich kann dir sagen dass du dich immer langsam steigern solltest. Auf KEINEN FALL übertreiben .... Musik während des Trainings kann ich auch nur empfehlen ;D. Achja wenn ich laufen gehe esse ich vorher meistens nichts, weil ich mit vollem Magen garnich klarkomme...Nach dem Training immer schön viel trinken;D. Habt ihr eigentlich ein speziellen Ernährungsplan oder so?@Saturnus: Wegen deinen Gelenken... tut mir echt leid. Vlt mal andere Schuhe ausprobieren. Ärztliche Hilfe aufsuchen.Gummibärchen essen, wegen Gelatine;D ... hab ich mal gehört.