04.02.2008, 20:56
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Tipps für Intervalltraining??
Hallo! 
Kurz zu Beginn - bin Laufanfänger.
Heißt also für mich pro Joggingstrecke draußen 45min halte ich gut durch - fragt mich bitte jetzt nicht nach der km-Anzahl. Kann das schlecht schätzen.
Als Schlechtwetteralternative geh ich im Studio aufs Laufband. Da lauf ich die 45min locker zwischen 7,2 und 7,6km/h. Jetzt hab ich auf dem Laufband ne tolle Funktion entdeckt und zwar Intervalltraining. Heißt also man gibt ne Jogginggeschwindigkeit und ne Sprintgeschwindigkeit ein und drückt dann immer auf den Knopf wenn man in das Sprintintervall gehen will...
Jetzt hab ich angefangen mit 15min. Also 5min bei 7,2km/h locker eingelaufen und dann abwechselnd 30sec 9,2km/h und 1min bei 7,2km/h. Bis die 15min voll sind. War danach schön platt, aber es hat verdammt gut getan.
Jetzt meine Frage, ob diese kurzen Wechsel so günstig sind oder ob ich lieber 5min Jogg und 1min Speed oder so ähnlich machen sollte...
LG
Iris 
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