Das war ein WordDocument von einer Freundin, keine Ahnung wo die das her hatte, aber ich mach mir da schon jetzt eigentlich keine hoffnung.

Ich hoffe, ich mache hier jetzt nichts "verbotenes", das ist das File:

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Weight Watchers Abnehm-Diät
Weight Watchers Drop Diet
(frei Übersetzt von Michael Täschler – 25. Juli 2003)

Einleitung
Dieser 7-Tage Essensplan kann so häufig verwendet werden, wie Sie mögen. Wenn Sie Ihn genau befolgen, säubert er Ihren Körper und gibt Ihnen ein Gefühl des Wohlseins wie nie zuvor.

Sie werden in nur sieben Tagen zwischen 5 und 8.5 Kg abnehmen und einen Überfluß an Energie haben.

Setzen Sie den Plan solange fort, wie Sie glauben, dass es gut für Sie ist.

Dies ist eine schnelle Diät, die Fett verbrennt. Das Geheimnis ist dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen.

Bevor Sie starten
Bevor Sie mit dem Essensplan starten, sollten Sie 20 Stunden keinen Alkohol mehr zu sich genommen haben und in einwandfreier körperlicher Verfassung sein.

Wenn Sie das Programm bereits durchgemacht haben, und in sieben Tagen mehr als 8.5 Kg abgenommen haben, setzen Sie die Diät 2 Tage aus, bevor Sie erneut beginnen.

Absolute Verbote
Während der Diät sind keine alkoholischen Getränke erlaubt. Trinken Sie statt dessen viel Wasser, ungesüßten Tee oder ungesüßte Fruchtsäfte. Wenn nötig können Sie schwarzen Kaffe zu sich nehmen. Denken Sie jedoch daran, pro Tasse Kaffee mind. 2 dl Wasser als Ausgleich zu trinken, da Kaffee dem Körper Wasser entzieht. Sie werden sehen, dass Sie nach dem dritten Tag kein Verlangen mehr nach Koffein haben.

Keine Gebratenen Nahrungsmittel oder Brot. Gebratenes oder gebackenes Huhn (ohne Haut) oder gebratener Fisch ist anstelle von Rindfleisch an einem der beiden Rindfleischtage erlaubt. Am zweiten Tag benötigen Sie jedoch das proteinreiche Rindfleisch.

Die sieben Tage
Tag 1
Alle Früchte außer Bananen. Essen Sie am ersten Tag alle Früchte, nur keine Bananen. Wassermelonen haben beispielsweise weniger Kalorien als die meisten anderen Früchte. Essen Sie nur Ihre Suppe und die Früchte am ersten Tag. Trinken Sie ungesüßten Tee oder Wasser.

Tag2
Alle Gemüse. Essen Sie bis zum umfallen frisches oder gekochtes Gemüse nach Ihrer Wahl. Versuchen Sie grünes Blattgemüse zu essen und halten Sie Abstand von getrockneten Bohnen, Erbsen und Mais. Zum Abendessen belohnen Sie sich mit einer grossen gebackenen Kartoffel mit Butter. Essen Sie soviel Suppe wie Sie mögen; essen Sie KEINE Früchte.


Tag 3
Mischen Sie Tag eins und Tag zwei. Essen Sie soviel Suppe, Früchte und Gemüse wie Sie mögen. Essen Sie KEINE Kartoffeln.

Wenn Sie bis jetzt alles peinlich genau befolgt haben,
haben Sie bereits 1.5 bis 3.5 Kilogramm abgenommen.

Tag 4
Bananen und Magermilch. Essen Sie bis zu 8 Bananen und trinken Sie soviel Magermilch zu Ihrer Suppe wie Sie können. Bananen und Milch haben viele Kalorien und Kohlenhydrate. Diese benötigen Sie zu diesem Zeitpunkt der Diät um das verlangen nach Süßem zu stillen.

Tag 5
Rindfleisch und Tomaten. Sie können 280-560 Gramm Rindfleisch und eine Dose oder bis zu 6 frische Tomaten zu sich nehmen. Versuchen Sie mindestens 5-8 Gläser Wasser zu trinken, damit die Harnsäure aus Ihrem Körper geschwemmt wird. Essen Sie Ihre Suppe mindestens einmal an diesem Tag.

Tag 6
Rindfleisch und Gemüse. Essen Sie nach Herzenslust Rindfleisch und Gemüse an diesem Tag. Am besten grünes Blattgemüse. Sie können an diesem Tag problemlos 2-3 Steaks essen. KEINE gebackenen Kartoffeln. Essen Sie Ihre Suppe.

Tag 7
Brauner Reis, ungesüßte Fruchtsäfte und Gemüse. Essen Sie auch an diesem Tag soviel Sie mögen. Essen Sie auch Ihre Suppe mindestens einmal.

Wenn Sie das Programm peinliche genau befolgt haben, haben Sie jetzt 5 – 8.5 Kg abgenommen. Gratulation!

Suppe
Als Basis für die Weight-Watchers Abnehm-Diät gilt die kalorienarme, fettverbrennende Suppe.

Zutaten
1 grosser Kopf Kohl
1-2 grosse Dosen Tomaten
2 grüne Paprikaschoten (mixen)
1 Bund Sellerie
6 grosse, grüne Zwiebeln
1 Pack Fertig-Zwiebelsuppe (es kann auch Rindsbouillon verwendet werden)
Würzen: Wenn gewünscht, mit Salz, Pfeffer, Curry und/oder Petersilie oder sonst 6 Bouillonwürfel verwenden.

Zubereitung
Schneiden Sie das Gemüse in kleine bis mittlere Stücke und decken Sie diese bis zur Hälfte mit Wasser zu. Kochen Sie es für 10 Minuten. Reduzieren Sie danach und lassen Sie die Suppe weiter köcheln, bis das Gemüse gar ist.

Zusatzinformationen
Diese Suppe kann zu jeder Tageszeit gegessen werden!
Diese Suppe hat keine Kalorien: Je mehr Sie essen, desto mehr nehmen Sie ab! Essen Sie jedoch nicht ausschliesslich diese Suppe, da Sie sonst Unterernährt werden!
Füllen Sie die Suppe in eine Thermoskanne, wenn Sie tagsüber außer Haus sind!
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