Wenn man sich das durchliest, ist man erst mal gut informiert
Für Einsteiger: Das Schlank im Schlaf - Konzept
Ansonsten kann ich echt nur sagen, holt euch das Buch, wenn ihr SIS ernsthaft machen wollt.
Bei Fertiggerichten wäre ich sehr vorsichtig, da sind meistens KH drin, vor allem Stärke HK, die man nicht haben muss...abends nicht darf.
Smoothies kenne ich zwar nicht, aaaber Früchte, sogar die Spuren in Früchtetee sind zwischendurch und abends absolut tabu.
Brechbohnen sind ok, eigentlich alles Gemüse AUßER gekochte Karotten, Mais, Hülsenfrüchte (Erbsen, Kernbohnen, Linsen)
Ich hoffe, das hilft dir erstmal.