Ich versuche eiweißreich zu essen, das sättigt mich recht lange (Fisch bzw. Meeresfrüchte allgemein, mageres Fleisch, Magerquark). Außerdem esse ich Vollkornprodukte, denn auch die sättigen gut. Obst und Gemüse, muss ich zugeben, wandern bei mir eher selten auf den Speiseplan, weil ich (für mich) festgestellt habe, dass ich danach erst so richtig Hunger bekomme. Wenn Gemüse und Dergleichen, dann zum Essen dazu in Form von Brokkoli, Blumenkohl, Erbsen, Paprike etc oder Salat als Vorspeise. So jedenfalls bin ich eigentlich den ganzen Tag über schön satt. Mein einziges Problem ist die seit Jahr(zehnt)en bestehende Schokisucht... über die komme ich einfach nicht hinweg. Also plane ich sie regelmäßig mit ein, dann passt auch das

LG