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Bei deinem Gewicht würde ich nicht abnehmen, sondern ordentlich Gewichte stemmen. Kontrollieren kannst du deine Fortschritte am besten mit dem Maßband oder einer Messung des Körperfettanteils.
Wenn du wirklich abnehmen willst, empfehle ich ungefähr 2.500kcal täglich(nicht weniger!), alle zwei Tage Krafttraining und wenn möglich an den Pausentagen noch Cardio.
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