Hallo Mona,
am besten liest Du Dir das hier mal durch:
LOWFAT30 wieviel Prozent - Gramm /p.Tag WiRRWaRR
Und wenn dann noch Fragen offen sind, frag einfach.
Wie Du Deinen Tag ernährungstechnisch gestaltest, bleibt ganz Dir überlassen. Du achtest halt darauf, daß Du nicht zu viel Fett zu Dir nimmst, mit Deinen Kalorien im Rahmen bleibst, und wenn Du dann noch viel trinkst, reichlich Obst und Gemüse zu Dir nimmst, gesunde Fette verwendest und am besten noch auf Vollkornprodukte umsteigst, hast Du eigentlich schon das Wesentliche einer gesunden Ernährung umgesetzt.
LG matte