Hallo zusammen!

Ich muß für mich hier mal was grundsätzliches in Erfahrung bringen. Soweit ich gelesen habe, ist der effektivste Weg Gewicht zu reduzieren, mehr Kalorien zu verbrennen durch Sport, als man zu sich genommen hat, sog. negative Energiebilanz.

Mein Grundumsatz liegt als grober Richtwert (errechnet durch Online-Programme) bei ca. 1847 Kcal.

Ich steppe 3-4x die Woche 90 Minuten bei in einem Pulsbereich von 70-85% des Max.-Pulses (auch nur durch "Faustformel" 220-Lebensalter errechnet).

Verstehe ich das jetzt richtig, daß ich quasi mehr als 1847 Kcal "versteppen" müßte, um eine negative Energiebilanz zu bekommen?

Finde das allerdings ziemlich hart, da in dem Pulsbereich als grober Wert, 18 Kcal pro Minute, bei 90 Minuten "nur" 1620 Kcal herauskämen, sprich keine negative Energiebilanz?!

Über Aufklärung und Hilfe diesbzgl. wäre ich sehr dankbar.


Viele Grüße

Manuel