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Curry - Apfel - Fisch
300 g Rotbarschfilet
½ Zitrone(n)
2 Zwiebel(n)
2 Äpfel, säuerliche
1 Bund Lauchzwiebel(n)
3 EL Butter
2 TL Mehl
3 TL Curry
150 ml Apfelsaft
200 ml Gemüsebrühe
Fisch mit Zitronensaft beträufeln, leicht salzen, würfeln. Zwiebeln würfeln. Äpfel in Ringe schneiden. Lauchzwiebeln in etwa 4 cm lange Stücke schneiden. Butter in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Äpfel dazugeben. Kurz andünsten und herausnehmen.
Warmstellen.
1 EL Öl in der Pfanne erhitzen, Fisch mit Mehl bestäuben und in die Pfanne legen. Etwa 10 Min. braten. Curry darüber streuen und mit braten. Mit Apfelsaft und Brühe ablöschen. Obst und Gemüse dazugeben. Noch 5 Min. köcheln lassen. Mit Salz abschmecken.
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Ein Glas Wasser hat nur dann Kalorien, wenn du es mit Käse überbackst
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