Hallo Olli,

also wenn du in der Startphase dich nur von den 3 Shakes ernärst tust du dir selber nix Gutes, wenn du hin und wieder einen Apfel isst. Die Startphase ist ja wie ein Fasten. Dabei sind meist die ersten 3 Tage die Schlimmsten. Ab dem 3./4. Tag hat man normalerweise keinen Hunger mehr, da der Magen keine Magensäfte mehr produzierrt. Wenn du nun immer mal etwas isst werden Magensäfte produziert und du hast Hungergefühle.

Wenn du zu den Menschen gehörst, denen "nichts essen" schwer fällt wäre es in meinen AUgen sinnvoller nur 2 Shakes zu nehmen und eine Mittagsmahlzeit mit 800-1000 kcal zu dir zu nehmen. Das nennt sich glaube ich jetzt Life-Style-Diät oder so.

Viel Erfolg
Mika