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Zitat von frakri63
nach den rechner wären das 2536 kcal , soviel kcal esse ich noch nicht pro tag ? ( aber muß ich ja sonst wäre ich nicht so fett) lieben dank
gr frank
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Ich halte davon ehrlich gesagt nicht allzu viel.
Das ist zu kompliziert um durchzuhalten.
Wenn man dauerhaft abnehmen will muss man seine Ernährung dauerhaft umstellen.
Wie wäre es, wenn du auf das Fett schaust? Wenn du ganz grob zwischen 30 und 60g pro Tag bleibst, dann nimmst du auf jeden Fall ab. Und wenn es später nicht mehr so einfach geht, dann kannst du doch immer noch genauer auf Kalorien schauen.