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Mein Freund ist auch koch- und einkaufsfaul, er hat aber eine gute Figur, vielleicht kann sich ja Dein Freund was bei ihm abschauen.
Seine Ernährung sieht in etwa so aus:
Morgens Müsli und Milch, da muss man nämlich nur schütten und ansonsten nichts vorbereiten.
Mittagessen in der Mensa, damit ist die warme Mahlzeit am Tag abgedeckt und die Sozialkontakte werden gepflegt.
Zwischenmahlzeiten isst eher nicht, evtl. Obst, schon auch mal einen Schokoriegel, aber nicht jeden Tag.
Abends gibt's belegte Brote mit irgendeinem schnell vorzubereitenden Grünzeug, Radieschen, Essiggurken, Gurke, maximal Kohlrabi.
Tagsüber trinkt er viel Wasser, für Deinen Freund wären aber vielleicht die Light-Varianten seiner Lieblingsgetränke auch eine Möglichkeit.
Und bzgl. Sport trifft er sich mit Freunden wöchentlich zum Badmintonspielen - am Wochende unternehmen wir dann noch gemeinsam was. Und er fährt täglich mit dem Rad zu Arbeit.
Vielleicht hilft Euch das ja weiter? Damit grenzt er sich nicht aus - und er hat auch wirklich nicht viel Aufwand damit.
LG, Dani
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