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Zitat von Shakiera
wo hast du denn gehört das man 500 kcal unter seinem GU bleiben soll???
Der GU ist die Kalorienmenge die dein Körper braucht um liegend!!! den Tag zu überstehen, also nur zum atmen und zum aufrecht erhalten der Lebensfunktionen.
Du solltest mindestens deinen Grundumsatz an Kalorien zu dir nehmen, da unter diesem Wert der Körper anfängt den Stoffwechsel herunter zu fahren. Wenn der Stoffwechsel unten ist, kannst du noch so wenig essen, du wirst einfach nicht abnehmen. (Außer du hungerst extrem, aber das ist das ungesündeste was du tun könntest)
Eine ganz einfache Rechenaufgabe: Grundumsatz plus Arbeitsumsatz= Gesamtumsatz
Wenn du nur deinen Grundumsatz zu dir nimmst, sparst du jeden Tag die Menge an Kalorien die zwischen GU und AU liegen.... das bedeutet abnahme.
Bitte erhöhe deine Kalorienzufuhr und schau dich mal in der Stoffwechselgruppe um, ich wette dort haben einige noch Ideen für dich.
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Du bringst hier GRUND- und GESAMTumsatz durcheinander. 500kcal unter GESAMTumsatz sind der beste Weg um gesund und dauerhaft abzunehmen. Mit 1500kcal liegt sie auch fast genau auf ihrem Grundumsatz.
Weshalb hast du bisher nicht abgenommen? Evtl. hast du dir deinen Stoffwechsel durch vorherige Diäten schon geschädigt? Ansonsten müsste man mal deine Nahrungsaufnahme überprüfen - genug Eiweiß, genug gesunde Fette, genug Vitamine, genug Mineralstoffe? Trinkst du genug?
Am Besten mal aufschreiben was du die letzten 3-4 Tage gegessen und getrunken hast.
Des Weiteren musst du bedenken, dass du am unteren Limit deines Gewichts bist, weshalb sich die Abnahme hier besonders schwierig gestaltet. Falls also alles andere stimmt, musst du dich in Geduld üben.