|
Hast dus denn mal mit Kalorienzählen versucht? Du kannst ja noch so gesund essen. Aber wenns an einem Tag nach dem Schock auf der Waage gerade mal 800 sind und am nächsten weil du dich gut satt gegessen hast und an Empfehlungen hälst knapp 2000, lagert der Körper alles automatisch im Fettgewebe ein was er entbehren kann, weil er die nächste Hungerstrecke fürchtet.
Ich denke du kommst an ordentlichem Esstagebuch führen nicht vorbei. Mit der Zeit lernst du dann auch selbstständig einzuschätzen wieviel du essen solltest und was gesund ist und was nicht. Außerdem können dir dann die Leute hier aus der Gruppe auch viel bessere Ratschläge geben als nur auf so eine Anhäufung von Fragen.
__________________
Ziel:
ausgewogene Ernährung
Süßigkeitenkonsum kontrollieren 
sportliche Aktivität halten
Gewicht halten
|