Hallo!
Nimsaja: 30g ist ein bisschen zu wenig. Du kannst ruhig zwischen 40g und 50g Fett am Tag essen. Halt wie sun schon gesag hat auf die guten Fette achten, also viel mit Olivenöl, Rapsöl usw. machen, weniger gehärtete Fette wie Butter oder Fritierfett. Viel Eiweiß (mageres Flesich, Schinken, Quark, Hüttenkäse ...) und wenige Zucker und Weißmehprodukte (macht Heißhunger) ... ich glaub das hab ich schon mal geschrieben.
Und noch ein kleiner Tipp: Wieg dich nicht jeden Tag. Einmal in der Woche reicht. Denn ein bisschen schwanken tuts immer,aber innerhalb einer Woche hat man meist ne positive Bilanz.
LowFett30 besagt ja was ganz anderes. Da zählt man ja nicht die Fettpunkte, sondern die Kalorien sollen nicht mehr als einen Anteil von 30% Fett haben. Wie man das ausrechnet, kann ich allerdings nicht sagen. Dafür hab ich mich zu wenig damit beschäftigt.
Grüßle
Ute
