Zitat:
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Zitat von Caya
Ich hab mal gesehen, dass sich jemand bei Crunches ein Gewicht (2,5kg Scheibe oder so) hinter den Kopf gehalten hat (also quasi auf den Kopf, wenn man stehen würde). Ist das auch effektiv?
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Geht auch, ist nur umständlicher und bei entsprechend hohem Gewicht nichtmehr so einfach (halt mal zwei 20kg Scheiben hinter den Kopf
). Wichtig ist nur, dass man bei 3x 8-12 Wiederholungen an seine Grenzen stößt und selbige dann entsprechend erweitern kann (stärker werden).