Zitat:
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Zitat von Lucy-Amelie
Hmm, ich esse etwa 30g Eiweiss am Tag...wohl zu wenig. Wie kann ich Crunches mit gewichten machen? Das Armtraining ist aber schon ordentlich anstrengend...da mach ich auch immer 3 Einheiten...
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Erhöh auf 90g Eiweiß pro Tag.
Anstrengend heißt halt nicht, dass sich Muskeln aufbauen (höchstens Ausdauermuskeln), man muss schon im niedrigen Wiederholungsbereich sein (3x8-12) und da auch an seine Grenze stoßen, ansonsten ist das Gewicht zu leicht.
Crunches mit Gewicht gehen, indem man sich Gewicht auf die Brust legt.
Einige Sportarten erfordern halt auch eine gewisse Kraft, dementsprechend ist es ganz sinnvoll selbige aufzubauen für ein Sportstudium. Je nachdem hat der Eingangstest auch einige Kraftübungen drin (an Hochschule Köln z.B. Kugelstoßen und Klimmzüge - wobei die Anforderungen nicht wirklich hoch liegen, 3 Klimmzüge sind z.B. gefordert).