Hallo,
vielleicht hab ich ja das System nicht verstanden
aber bei diesem Wetter stärkt spazieren gehen die Abwehrkräfte doch!
Ich würde bei diesem Wetter ein Kind niemals den ganzen Tag in der Wohnung sitzen lassen, gerade jetzt wo man noch schön Kastanien sammeln oder im Blättergewirr spielen kann. Auch Schnee ist unbedingt zum Spielen da *find*
Aber falls es eine KiTa ist, sieht das ganzen natürlich wieder anders aus...
Zum Crosstrainer: Es kommt drauf an was für einen du hast, aber ich würde bei "Programm" ->manuell wählen und auf niedrigster Stufe 45 min machen. Du beobachtest einfach deinen Puls, so ab 140 einen Gang zurück schalten (mal im Zimmer auf und ab gehen) und wenn du es gut mit unter 130 schaffst dann kannst du die Intensität ja erhöhen.
Insgesammt solltest du auch ein wenig Abwechslung einbauen, Schwimmen gehen (also eher so wassertoben mit Kind) oder Radfahren. Und mehr Bewegung in den Alltag einbauen (Treppe statt Fahrstuhl, mehr Dinge zu Fuß erledigen ect)
lg
Caya