|
Die Muskeln wachsen nur, wenn sie gefordert werden. Ich weiß ja nicht, mit was für Hanteln du trainierst, du solltest das Gewicht auf jeden Fall so anpassen, dass du höchstens 3 Sätze mit 12 Wiederholungen schaffst. So erkennst du auch ganz schnell deine Fortschritte, wenn du dich beim Gewicht steigern kannst.
__________________
|