Gelenke duerfen nicht wehtun. Sonst ist's schnell aus mit
Kraftsport. Wenn du's richtig anpackst ist die Belohnung
unter anderem auch das die Gelenke entlastet werden
und der Ruecken nicht mehr weh tut.
Auf jeden Fall nicht einseitig trainieren.
Zur Brust gehoert der Ruecken, zum Bauch der untere Ruecken
usw. Also z.B. nicht endlos Crunches machen und den Rest
vernachlaessigen. Am besten du stellst dir ein ausgewogenes
Ganzkoerpertraining zusammen und machst dann auch die
notwendigen Uebungen die dir vielleicht nicht so Spass machen.