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Kann das überhaupt funktionieren?
Hallo, ich hoffe, ich bekomme ernstgemeinte Antworten...ich mache durchschnittlich viel Sport, aber sehr abwechslungsreich, mein wöchentlicher Plan sieht so aus:
1X Joggen 45 Minuten (ca.8km)
1X Joggen 60 Minuten (ca.10-11km)
1X Stepper oder nochmal Joggen 45-60 Minuten
1X Schwimmen (60 Minuten)
2X Badminton (je so 75 Minuten, aber nicht durchgängig richtig Power)
und täglich etwa 45-60 Minuten schnelles gehen (weiß nicht, ob man das dazu zählt)
Achja, und jeden Tag 50 Crunches, 15 Kniebeugen und 5 Minuten Hanteltraining
Ab und an fällt mal was weg oder ich mach anstatt Badminton was anderes (Zirkeltraining,Eislaufen...), aber das wärs so in groben Zügen. Es sieht viel aus, ist es aber eigentlich nicht. Naja, auf jeden Fall habe ich das Gefühl, dass ich mich nur SEHR langsam verbessere und grade die Muskeln (vor allem Arme) sich nicht wirklich weiter aufbauen, obwohl ich das mit den Hanteln schon so seit 1-2 Monaten mache und das Schwimmen noch länger...kann das vielleicht von einer falschen Ernährung kommen (zu wenig Eiweiss)? Oder wieg ich zu wenig dafür? Es ist mir wirklich wichtig, ich möchte Sport studieren und hoffe, dass ein paar Experten mir helfen können...danke!!!
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