|
Ich denke, dass dein geposteter Essensplan nicht so aussagekräftig ist. Gerade Mensaessen ist oftmals nicht gerade fett- bzw. kalorienarm. Da ist schon interessant was du da genau ist. Den Dessert würde ich mir sparen und dafür lieber einen Salat oder Obst nehmen. So ein Dessert hat meist unnötig Fett und Zucker.
Morgens Vollkornbrot mit Marmelade oder mal Putenbrust, Schinken oder fettarmen Frischkäse oder Haferflocken mit frischem Obst.
Das Hähnchenschnitzel vom Abendessen sollte natürlich unpaniert sein.
Je nachdem was du Mittags ist, ist die Frage ob du abends auch noch Fleisch/Fisch essen solltest. Ich weiß Sportler brauchen mehr Eiweiß, aber zu viel Fleisch sollte man meist auch nicht essen.
Was grundsätzlich gut ist, ist Magerquark z.B. mit Obst oder würzig als Dipp für Gemüse. Magerquark hat wenig Fett, aber viel wichtiges Eiweiß.
Und dann ist trinken ganz wichtig: Wasser und ungesüßte Tees und davon 2 Liter am Tag. Das kurbelt auch den Stoffwechsel an und hilft beim Abnehmen.
|